Hoe kies je de beste daglichtlamp?

Lichttherapie is een van de behandelingen voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) – een soort seizoensgebonden stemmingsstoornis waardoor mensen zich eenzaam, ...

Inhoudsopgave:

Lichttherapie is een van de behandelingen voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) – een soort seizoensgebonden stemmingsstoornis waardoor mensen zich eenzaam, depressief of geïsoleerd voelen en die meestal toeslaat tijdens de koude, donkere wintermaanden. Studies suggereren dat blootstelling aan helder licht van een speciale lamp of lichtbox kan helpen om het zonlicht te compenseren dat je van nature niet krijgt wanneer de dagen korter worden of je binnen zit.

Daglichtlampen zijn helderder dan uw gemiddelde lamp; ze moeten licht leveren van 10.000 lux (ongeveer 20 keer meer dan gewone binnenverlichting).

Niet alleen zal het opvangen van hun kunstmatige stralen gedurende ongeveer 20 tot 60 minuten mogelijk helpen om de symptomen van SAD te verlichten, maar het kan ook een betere omgeving creëren om vanuit huis te werken. Veel huizen hebben niet de grote, onbelemmerde ramen die je in kantoren ziet, maar deze kleine dozen zorgen ervoor dat uw ruimte die heldere, zonovergoten ruimtes nabootst voor een minder slaperige ambiance.

 

Wat u in een lichttherapielamp moet zoeken

Instelbare instellingen: Als variatie voor u belangrijk is, kunt u beter kiezen voor een lamp met meerdere instellingen. Instelbare dim- en helderheidsinstellingen maken een veelzijdig gebruik mogelijk, ongeacht het tijdstip van de dag, de locatie of het seizoen.

Vorm: Als u een lamp zoekt die u gemakkelijk kunt inpakken voor werk of vakantie, bent u beter af met een dunne en rechthoekige lamp die compleet is met een afneembare of ombouwbare standaard. Als u al een vaste plek voor de lamp in gedachten heeft, moet u misschien rekening houden met details als stevigheid, gewicht en vorm. Sommige opties zijn het meest geschikt voor vlakke oppervlakken, terwijl andere meer aanpassing vereisen om op ooghoogte te blijven.

Lichtintensiteit: Hoewel de lux, of maat voor de lichtintensiteit, van lichttherapielampen kan variëren, bieden de meeste doorgaans een helderheid van 10.000 lux. Onderzoek wijst uit dat verlichting binnenshuis over het algemeen 100 lux oplevert, terwijl dat op een zonnige dag 50.000 lux is.

Meer geavanceerde modellen kunnen meerdere helderheidsinstellingen hebben of een zonsopgang- of zonsondergangmodus voor geleidelijke aanpassingen aan dag- of nachttijd. Andere noemenswaardige kenmerken waarnaar u kunt zoeken zijn flikkereductietechnologie, anti-verblinding en niet-wit licht, die allemaal gunstig zijn als u gevoelig bent voor licht.

Misschien hebt u ook een voorkeur voor LED-lampen boven fluorescentielampen vanwege hun energiezuinigheid en langere levensduur.

Timer: Als uw lamp geen ingebouwde timer heeft, moet u elke sessie handmatig timen om mogelijke verbranding en overmatige blootstelling aan de zon te voorkomen.

Volg de instructies van uw arts en de fabrikant van de lamp over de aanbevolen frequentie en duur van het gebruik. Afhankelijk van uw specifieke geval en symptomen kan dit variëren van 30 minuten ’s ochtends tot 10 minuten ’s middags en twee uur ’s avonds. 

https://slaapwijsheid.nl/slaapkamer/daglichtlamp/

Gerelateerde Berichten

Vind de beste fietsenwinkels in Flevoland | Lokale en online opties

Of je nu een fanatieke fietser bent of een hobbyfietser, een goede fietsenwinkel is het halve werk. Het is belangrijk om je fiets aan te

...

Ontdek de beste rijscholen in Best

rijscholen zijn een cruciale stap in de reis naar het behalen van je rijbewijs. in best, een charmant stadje in nederland, zijn er tal van

...

Relatietherapie in Venray voor koppels die hun band willen versterken

In de drukte van het dagelijks leven is het soms lastig om een gezonde en gelukkige relatie te onderhouden. Dit kan leiden tot spanningen en

...

Reclamebureau in Meppel: Boost uw lokale bedrijf met top marketingstrategieën

In de bruisende stad Meppel speelt marketing een cruciale rol in het succes van lokale bedrijven. Een reclamebureau in Meppel helpt ondernemers en marketingprofessionals met het opzetten

...

Ontdek de kracht van een psycholoog in Barneveld voor je mentale gezondheid

In de hectische wereld van vandaag is het ongelooflijk belangrijk om aandacht te besteden aan onze mentale gezondheid. Veel mensen in Barneveld en elders staan

...

Ontdek praktijkonderwijs in Goes en navigeer naar succes

Het onderwijslandschap in Nederland is divers en biedt verschillende opleidingsmogelijkheden om studenten voor te bereiden op hun toekomst. Een van deze mogelijkheden is praktijkonderwijs in

...

De beste plek voor een pedicure in Heerenveen

In onze drukke wereld is zelfzorg belangrijker dan ooit. Steeds meer mensen in Heerenveen ontdekken de voordelen van een pedicure in Heerenveen. Of je nu

...

Ontdek de culinaire schatten van een restaurant in Rijssen

Rijssen, een charmant stadje in het hart van nederland, staat bekend om zijn unieke en diverse culinaire scene. of je nu een lokale inwoner bent

...

Ontdek het beste partycentrum in kampen voor jouw evenement

Als je op zoek bent naar de perfecte locatie voor jouw volgende evenement, overweeg dan een partycentrum in kampen. Partycentra in Kampen bieden een scala aan

...

Vind de perfecte parkeerplek in Oldenzaal

Welkom bij onze uitgebreide gids over parkeren in Oldenzaal. Of je nu een lokale bewoner bent, toerist, of gewoon een parkeerenthousiasteling, we hebben alles wat je

...

Ervaar paardrijden in Kerkrade als nooit tevoren

Ben je op zoek naar een unieke manier om de natuur te verkennen en tegelijkertijd van de magie van paardrijden te genieten? Dan is paardrijden

...

Ontdek het belang van oud papier in Maassluis en draag bij aan recycling

Wist je dat oud papier in Maassluis een cruciale rol speelt in milieubehoud en duurzame praktijken in onze gemeenschap? Door de jaren heen heeft de stad zich

...

Ontdek de waarde van oud ijzer in Harderwijk en draag bij aan een duurzame toekomst

Welkom bij de wereld van oud ijzer in Harderwijk. In dit artikel gaan we dieper in op wat oud ijzer betekent, waarom het belangrijk is

...

Vind de beste orthopedische schoenen in Sneek voor optimale voetgezondheid

Orthopedische schoenen zijn essentieel voor mensen die last hebben van voet- en houdingsproblemen. In deze blogpost bespreken we waarom orthopedische schoenen belangrijk zijn, vooral voor

...

De beste zorg voor je gewrichten in Wijchen

In Orthopedie in Wijchen draait het allemaal om het bieden van hoogwaardige zorg voor iedereen, van lokale bewoners tot atleten en senioren. Of je nu worstelt met

...

Comfortabel lopen: tips voor de juiste schoenen

Wie veel moet lopen, weet hoe belangrijk goede schoenen zijn. Of je nu dagelijks een flink aantal kilometers maakt voor je werk of in je

...